胸の癒着をとって姿勢を改善!

昨年からの新型コロナの
影響で多くの人の姿勢が
悪くなっています。

原因はいろいろとありますが
新型コロナで世の中が
変わった影響で考えると

・慣れないリモートワーク
・長時間のデスクワーク
・外出自粛によりテレビの見過ぎ
・ゲームやYouTubeの見過ぎ

などがあげれます。

これらに共通する
身体への悪影響として

PCや携帯電話を見ようとして
頭が体の前にくることで

首や肩に負担がかかり
肩こりや背中痛がおこります。

なぜ頭が身体の前に位置すると
肩が凝るようになる仕組みを
簡単に説明します。

頭はおよそ5kgあると
いわれています。

5kgというと
ピンとこないかもしれませんが

この重さは
ボーリングの玉と同じなので
結構重たいです。

本来なら頭は
体の真上にあることで
首や肩、背中の筋肉には
負担はかかりませんが

頭が身体の数センチ前に
なるだけでテコの作用が働き

首や肩、背中には
20kg以上の負担が
かかるといわれています。

ボーリングの球を
頭上で持つよりも
前で持つ方が重たいのは
想像できますよね。

20kgといえば
小さな子供ぐらいの重さです。

頭が身体の前に位置する人は
常に小さな子供を肩車している
状態と同じなので

肩こりや背中痛になるのが
分かると思います。

頭が身体より前にある人を
横から観察をすると

耳が肩より前にあることが
分かります。

耳が肩より前にあることで
首の骨は真っ直ぐになり

これを
「ストレートネック」
言います。

ストレートネックは
長時間のデスクワークを
している人に多いと
思われがちですが

高齢者のほどんどの方も
ストレートネックになってます。

高齢者の中には胸を張って
姿勢を気をつけているので

ストレートネックではない!と
言われる方もおられますが

ほどんどの方は
胸を張るのではなく

背中を反っているのを
胸を張ることと勘違いを
されています。

身体の構造上
背中を反ると
逆に頭を前に出さないと
バランスが取れなくなり

結果、ストレートネックに
なります。

自分は姿勢が良いと
胸を張っている人に限って
意外と身体には負担が
かかっているものなのです。

====
真の姿勢が良いとは
=====

身体を反らない
胸を張らないのに

頭が身体の真上にある
耳が肩の上にある

このような人を
姿勢が良いと呼びます。

ストレートネックの
治し方ですが

実は、頭の位置を
正せば良いかというと

実は
そんな簡単なものではなく

頭の位置は
身体全体のバランスに
よって決まりますので

根本的にストレートネックを
改善しようと思うのであれば

最低でも
足関節、股関節、骨盤、脊柱の
調節をしないといけません。

特に足首と首には
重力センサーがあり
お互いに情報を交換しているので

足首の関節の
重力センサーが悪いと
首のバランスが悪くなり

頭の位置が定まらない為
首の筋肉が硬くなったり
ストレートネックにもなります。

つまり
足首が悪ければ
首も悪いとなります。

だから首が悪い人が
病院で首や肩を
マッサージしたり
牽引をしても治らないのは
当然の事なのです。

あなたが
真剣にストレートネックや
不良姿勢を治したいのであれば

全身の繋がりが分かっている
信用のできる治療家や
トレーナーが必要となります。

=========
ストレートネックの
セルフ調整はどうすれば
良いのか?
=========

ストレートネックや
不良姿勢のセルフ調整ですが

肩甲骨を意識をしながら
上肢を動かすことや

頭を前に出したり
後ろに引いたりする体操は

本やYouTubeなどを見て
研究をして欲しいのですけど

それだけでは
姿勢を正すのには
不十分なので

今回は一般的には
知られていない

姿勢を直すのに
とても大切な秘密を
教えます。

===========
胸の皮膚の癒着をとって
正しい姿勢を手に入れる!

===========

これはあまり一般的には
言われていない事なのですが
姿勢を正すのには
とても重要な事です。

何故かというと

姿勢が悪い人や
ストレートネックの人の
多くは

上半身が丸くなっているか
デスクワークのように
丸くなる姿勢の時間が多いので

そのような身体の習慣は
胸の動きが少なくなる結果

胸の皮膚が
伸びも縮みもしない時間が
多くなり

皮膚は伸縮性がなくなり
硬くなり筋肉や骨と
癒着していきます。

特に胸の真ん中の
胸骨の上は左右の
胸の筋肉の間となり

筋肉の量が少ないため
皮膚と骨が癒着しやすくなる
部分です。

この部分の皮膚が
骨と癒着をして動きが
悪くなると

その上にある首の前の
筋肉も動きに制限が
加えられるので顔が上に
上げずらくなります。

胸の皮膚の癒着によって
首の前の筋肉の動きが
悪くなることで

頭は下に引っ張られる力が
加わるから頭は前に
出てきます。

姿勢が悪い人が
努力をして姿勢を正しても

すぐに顔が前に出るのは
胸骨の皮膚の癒着が
あるからなのです。

つまり、
胸骨の皮膚の癒着は
ストレートネックの
種になるのです。

ー胸骨の参考文献ー 
https://ja.wikipedia.org/wiki/胸骨

僕は何体もご献体の解剖を
しているのですが

皮膚が胸骨に癒着を
していると

まるで接着剤で
皮膚と骨が
くっ付いているみたいに

メスで剥がすのも
大変なのです。

また
胸骨の皮膚の癒着は
ストレートネック以外では
肥満でもなります。

お腹に脂肪が貯まり
ポッコリお腹になると

お腹の重さで
胸の皮膚が下に
引き下げらることでも
おきます。

ポッコリお腹は
内臓が下垂し
姿勢も悪くなるので
気をつけましょうね!

ここまでをまとめると

ストレートネックや
不良姿勢の人は

胸骨の皮膚が
癒着している事が多く

それにより

首が上を向きにくくなるので
更に姿勢が悪くなります。


========
胸骨の皮膚癒着テストを
してみましょう!
========

では、
実験してみましょう!

1 座位で無理をしない程度に
 どこまで後ろが見えるのか
 天井を見ます。

2 どれだけ上を向けたか
 覚えていてください

3 左右の胸の真ん中にある
胸骨の皮膚を両手で
 しっかりとつまみます。
 
・ つまむ場所は
 ウルトラマンの
 カラータイマーあたり

・ つまむだけでかなり痛いのは
 強く癒着しいる証拠です。 

・痛くてつまめない人は
掌や指先で皮膚を持ち上げます。
 

4 つまんだ胸骨の皮膚を
 顔のほうに持ち上げます。

・この時、できる限り
 皮膚を上に持ち上げてください

5 胸の皮膚を最大限に
持ち上げたまま
再度、天井を見ます。

初めよりも後ろが
見やすくなった人は
胸の皮膚に癒着があります。

デスクワークの人
長時間座る習慣がある人
姿勢が悪い人の9割以上に
胸骨の皮膚の癒着があります。

この癒着を取らないと
真の良い姿勢は手に入りません。

では次に癒着の解決法です。

==========
胸骨の皮膚の癒着を
改善する方法
==========

改善方法は簡単です。

先ほど試した
癒着テストと同じ動作で
します。

大切なポイントは

・・・・・・・・

3秒かけて上を向くこと!

・・・・・・・・

皮膚の感覚受容器は
3秒かけて伸ばされると
反応が良くなりますので

3秒かけて
上を向きます。

早くても遅くても効果は低く

1・2・3

これが極意です。

戻すときは
素早く戻します。

・・・・
まとめ
・・・・

・胸骨の皮膚を両指で
 しっかりつまむ


つまめない人は
掌や指先で持ち上げる。

・つまんだ皮膚を最大限に
 上に持ち上げる

・その状態をキープしたまま

・3秒かけて上を向く

・顔を前に戻す

・これを5セット

全部で1分もかかりません。

強い癒着のある人は
結構痛いと思います。

しかし
1日 2-3回するだけで
2週間ほどで痛みはなくなり

1ヶ月ほどで癒着がとれて
姿勢も良くなってきます。

やりすぎると
身体の変化が追いつかないので
どこかに副反応出ますので

やりすぎには注意してください。

慣れてきた人は
つまむ場所を変えながら
胸骨全体の癒着をとりましょう。

簡単でとても効果がある
胸骨の皮膚癒着剥がしですので
是非試してみてください。


======
胸骨は感情が溜まる
パワーポイント

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・胸がつまる
・胸が痛い
・胸が苦しい など

悲しい感情や
苦しい感情は

胸にたまります。

胸はハートチャクラが
ありますので

ネガティブな感情は
胸を閉じさせます。

今回の胸骨の
皮膚癒着剥がしは

対人関係で胸を
痛めている方にも有効です。

胸が開くと
呼吸がしやすくなり
視界が明るくなり
未来が楽しみになります。

是非、やってみてください。

あなたが
健康でありますように!

藤田隆弘

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