体調は踵が教えてくれる
頭はぼーっとして
のぼせている感じなのに、
足が冷えていることは
ありませんか？
中には「熱中症かな？」と
思う方もいるかもしれません。
そんなとき、
ぜひチェックしてほしいのが——
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踵（かかと）の温度
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のぼせやふらつき
ぼんやり感があるときは
優しく踵を触れてみて
ください。
冷たく感じたなら
体温が全身をうまく
循環できていない証拠です。
本来、健康なカラダは
「頭寒足熱」が理想。
でも踵が冷えていると
体の熱が上半身にこもり
いわゆる「冷えのぼせ」に
なってしまいます。
特に頭に熱が溜まると
のぼせ、ふらつき、発汗、
動悸などが出やすくなります。
更年期の不調の多くも
この「冷えのぼせ」と
関係していると考えられています。
つまり、
踵の冷えは熱の循環トラブルの
サインでもあるのです。
実は、踵には
もう一つの重要な役割があります。
それは、
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カラダの熱の放出
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
体の中で熱を外へ逃がす出口は
「頭」「手のひら」
そして「踵」の３つ。
踵が冷えていると
この出口がふさがってしまい
頭に熱がこもりやすく
なるのです。
その結果、
ふらつきやぼーっとする感じ
発汗やイライラなど
さまざまな不快が現れます。
この仕組みは、大人だけでなく
子どもにも当てはまります。
子どもを育てている方にこそ
知っておいてほしい話があります。
子どもが高熱を出したとき、
踵を触ってみてください。
他より踵が冷たければ
熱がうまく巡っておらず
循環が滞っている
サインかもしれません。
そんなときは、
踵をそっと温めてあげる。
踵が暖かくなることで
熱の巡りがよくなり
すると、
熱が下がりやすくなったり
熱のわりには元気な状態に
なっていきます。
病気の時だけ子供を
観察するのではなく
普段から、子どもに
触れておくことが
子供の病気を早く回復させる
魔法の力になります。
🌿🌿🌿
具体的な温め方は
とてもシンプルです。
大人も子供同じです。
・両手で包み込むように温める
・やさしくマッサージする
・蒸しタオルでじんわり温める
冷たく感じたら何度でも
試してみてください。
そして不眠に悩む方には、
踵にある「失眠（しつみん）」
というツボがおすすめです。
ここを50回ほど、
心地よくトントンと
ノックするように叩く。
それだけでも、
眠りの質が良くなります。
または——
ホット専用のペットボトルを
使って温めるのも効果的です。
方法はとても簡単です。
①ホット専用ペットボトルを用意
②1/3まで水を入れ、
残り2/3に熱湯を注ぐ
③しっかり蓋を閉めて振る
そして、椅子に座り
踵をペットボトルにのせて
温めてみてください。
左右30秒ずつでOKです。
♦️ 注意点として、
・必ずホット専用を使用
・水→熱湯の順で入れる
・火傷に十分注意！
踵に意識を向け、ケアすることで
カラダの声がだんだんと
聞こえるようになります。
たとえばーー
踵にひび割れがある
紫がかっている
左右で硬さが違うーー
そんな変化を感じ取ることで
あなたの体調が見えてくるのです。
踵は、姿勢・血流・体温ーー
すべてのバロメーター。
だからこそ
日頃から愛をこめて
ケアしてあげてください。
あなたの体を長年支え続けてきた
この小さな部分に——
感謝の気持ちを込めて
手を添えてみてください。
踵を整えることは、
体のリズムを整え、
心にそっと安らぎを届けます。
人生もまた
足元から整えていくもの。
まずは、できることから。
今日からひとつ
はじめてみましょう。
今日もあなたの体と心が
少しでも軽くなりますように。
このメルマガが、
そのお手伝いになりますように。
あなたの健康と笑顔が、
誰かの幸せをつくる一歩に
なりますように .･ ｡ﾟ
藤田隆弘
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