健康について、少し立ち止まって考える
今年の終わりに
ひとつだけ立ち止まって
考えてみたいことがあります。
忙しく過ぎていく日々の中で
つい後回しにしてしまう
大切なテーマが、健康です。
健康を望む人はとても多いのに
なぜ、これほど健康法が
世の中には溢れているのに
迷いがなくならないのでしょうか？
ーーー
世の中には
運動、食事、睡眠など
多くの健康法が
紹介されています。
しかし、それらの多くは
全体の４割ほどの人に
当てはまれば
「正解」と言われます。
逆に言えば６割の人には
当てはまらない
可能性があるのです。
なぜかというと、
人はそれぞれ
置かれている環境も
体質も、心の状態も
まったく、違うからです。
ーーー
ご飯が食べられず
痩せてしまう人には
食べるほどに体が回復します。
一方で、食べすぎて
血糖値が高い人は
食べないほど
体が整っていきます。
体力がない人には
ゆっくり歩くことが健康で
体力がある人には
息が切れる運動が最適。
免疫が落ちている人には
ぬるい風呂が合い
免疫が強い人には
熱い風呂がさらに良い。
ーーー
同じ行動でも必要な人と
逆効果になる人が必ず存在します。
つまり健康法とは、
「誰にでも当てはまる答え」
ではなく
その人の状況によって
真逆に変わるものなのです。
ーーー
では健康のスタートは
どこから始まるのか。
それは、
“今の自分の状況を知ること”
肉が多い人には野菜が必要で
野菜ばかりの人には
タンパク質が必要。
体を使い続けている人には
休息が必要で
頭を使い続けている人には
運動が必要。
自分に足りないものを補い
過剰なものを手放す。
その単純な原則こそ
” 健康の本質 ”です。
ーーー
健康には
5つの軸があります。
運動、
食事、
睡眠、
呼吸、
ストレス。
この中で、もっとも静かに
そして気づかれないまま
体を弱らせるものがあります。
それが
“ストレス”です。
ストレスには
外側の原因と内側の原因が
あります。
外側の原因とは、
人間関係のストレスと
お金の不安。
多くの人がここで悩みます。
しかし、
ストレスが強くなる本質は
外側だけではありません。
内側の原因があります。
それが
「思考」と「感情」です。
ストレスを抱えたとき
呼吸は浅く、
肩は無意識に力み、
頭の中では同じ考えが
ぐるぐると回り始めます。
同じ出来事でもどう受け取り
どう意味づけるかで
ストレスの大きさは変わります。
思考が悲観に傾けば
小さな刺激でも心は疲れ
感情が揺れ続ければ
眠りも浅くなります。
ストレスとは
外の出来事ではなく
“内側の思考と感情が
つくり出す反応”でもあるのです。
ーーー
そして、これらすべてを
その瞬間から
整え始める方法があります。
それが” 呼吸 ”です。
呼吸は体と心の状態を
もっとも正直に映し出す鏡です。
浅い呼吸は不安を増やし
深い呼吸は
心に静けさを戻します。
ほんの数回、
深く息を吸うだけで
体の内側に小さな余白が生まれ
思考の渦が静まり始めます。
食事、運動、睡眠。
どれよりも先に変わるのが
呼吸です。
だからこそ
健康を求める人はまず
外側の情報ではなく
“自分の呼吸”に
気づくことから
始めると良いのです。
ーーー
また、今の自分の環境が
心と体に
合っていない場合もあります。
人と関わり続ける人には
静かな時間が必要で
ひとりで
黙々と働いている人には
外に出て人の声や空気に
触れる時間が必要。
状況が変われば必要な刺激も
健康の方向も変わっていきます。
健康とは頑張ることではなく
“自分に必要な方向へ
舵を切ること”
その言葉を
ぜひ覚えていてください。
ーーー
さらに年齢とともに、
必要な健康法は変わります。
30代でうまくいった方法が
50代では逆効果になる。
60代で心地よかった習慣が
80代では合わないこともある。
人は変わります。
だから健康法もアップデートが
必要なのです。
ーーー
そして最後に年末だからこそ
お伝えしたい
大切なことがあります。
未来のあなたは
“今の選択”で決まります。
どんな情報を受け取り
何を考え、何を決断し
どう行動するか。
その積み重ねが
５年後や１０年後の
あなたという存在を作っています。
今のあなたも過去の選択の
積み重ねでできています。
未来の健康は偶然ではなく
“今この瞬間の選択”から
静かに始まっています。
あなたにとって来年が健やかで
満ちた一年になりますように。
今年一年
ありがとうございました。
来年もあなたの健康と人生を
支える言葉を届けていきます。
どうか良い年を、お迎えください。
藤田隆弘
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