朝食の常識が、不調を深くしているかもしれない
『朝の一口が、
空腹スイッチを押している』
治療家 藤田隆弘です。
朝起きた瞬間から
身体がなんだか重い
頭がぼんやりして
なかなか動けない
それでも健康のために
朝ごはんを食べる
するとさらに眠くなる
午前中の早い時間から
なぜかお腹が空く
そして耐えかねて今度は
コーヒーで無理やり
身体を叩き起こす
この朝の悪循環を
当たり前だと思っている人は
一度疑った方がいいです。
身体が悪いのではなく
朝の身体の使い方を
間違えているだけかもしれません。
目覚めた朝の身体には
身体なりの本来の
立ち上がり方があります。
その仕組みを知らずに
起きてすぐにいきなり食べる
いきなりコーヒーを入れる
それが午前中の不調を
深くしている人がいます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝の身体のボディーガード
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
その鍵を握っているのが
コルチゾールという
朝のホルモンです。
この聞き慣れない名前の
大切なホルモンこそが
今日一日を生きるために
身体を優しく立ち上げる
「朝のボディーガード」です。
朝のコルチゾールは
私たちが目覚めると
静かに動き始めます。
今日一日を生きるために
血圧をゆるやかに上げ
血糖のエネルギーを準備し
炎症が暴れすぎないように
免疫が過剰に反応しないように
私たちの身体の内側で
静かに交通整理をしてくれる
ありがたい存在なのです。
だからこそ治療家である私は
この頼もしい働きを
「ボディーガード」と呼び
何よりも大切にしています。
ここで誤解してほしくないのは
私は朝食を抜きましょうと
言っているのではないのです。
本当に大切なのは
朝食を食べるべきか
食べないかではなく
朝起きてすぐのタイミングで
胃に食べ物を流し込むのか
それとも私たちの身体が
自力で立ち上がるまで
２〜３時間待つのか。
実は問題の本質というのは
そこに隠されているのです。
目覚めた朝の身体には
身体なりの本来の
立ち上がる順番があります。
その順番を無視して
いきなり多くの食べ物や
コーヒーを入れることで
午前中の重苦しい不調を
自ら深くしている人が
実際に少なくありません。
朝の身体というのは
まだ「開店準備中」の
お店のようなものです。
シャッターを半分開けた
その準備中のところに
いきなりお客さんが
どっと入ってきたら
店主も慌ててしまいます。
朝の胃腸も同じです。
まだ火を入れ始めたばかりの
誰もいない厨房に
いきなり定食の注文が
山ほど送り込まれる。
これでは身体のシステムが
うまく回らなくても
まったく不思議ではありません。
このボディーガードが
一生懸命働いている
起床後の２〜３時間は
身体にとって最も大切な
貴重な「神タイム」です。
眠くて動けないからと
朝からコーヒーを入れて
身体を叩き起こすのは
寝ている馬の尻を叩き
ムチを入れて無理やり
走らせるようなものです。
一時的には走れます。
でもそれが本当に身体が
元気になった証拠でしょうか。
身体はスマホではありません。
充電が減ったからと
カフェインを差し込めば
満タンになるわけでは
ないのですからね。
朝に血圧が高くなるのも
ただ悪いこととして
不安になる必要はありません
身体が今日一日を
元気に動かすために
自ら準備をしている
大切な反応でもあります。
（※医師の治療が必要な
状態は除きます）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
一口が空腹スイッチを押す
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝の一口が人によっては
空腹のスイッチをカチッと
押してしまうことがあります。
実は私自身も普段は
朝食を一切食べません。
朝はレモン水だけで過ごす
ことがほとんどです。
その場合はお昼まで
空腹で苦しむことは
ほとんどありません。
ところがたまの休日に
妻とモーニングに行き
サンドイッチを一口だけ
もらうことがあります。
すると不思議なことに
その日は午前中から
ものすごくお腹が空くのです。
まだ午前中なのに
胃袋だけが先に出勤して
「昼食はまだですか」と
催促してくるような感覚です。
私自身の身体では
たった一口がきっかけで
空腹のスイッチがカチッと
入ってしまうことがあります。
そこから午前中の空腹が
一気に強くなるのです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
常識より身体の声を聴く
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
健康リテラシーとは
難しい医学の専門用語を
たくさん覚えることでは
決してありません。
自分の身体の内側で
今何が起きているのかを
少しずつ知ることです。
そして世の中の常識を
そのまま信じるのではなく
自分の身体にとって
本当に合っているのかを
見直せる力のことです。
「朝食は絶対に大事」
「コーヒーで目を覚ます」
「朝、血圧が上がるのは悪い」
そういう言葉の常識を
ただ盲信するのではなく
私の身体は今この瞬間に
何をしようとしているのか。
主役である身体のほうに
きちんと目を向けることが
本当の健康の第一歩です。
少しだけ視点を変えて
世界を見てみましょう。
健康リテラシーの高い
海外の成功者たちは
朝起きてすぐの時間帯に
何かを食べることに
あまりこだわりません。
水やレモン水だけで
午前中を軽く始めたり
食べるタイミングを
少し後ろに遅らせたり
自分の身体に合わせて
調整している人が多いのです。
実際に私の知る限りでも
成功者で１日３食を
しっかり食べている人は
かなり少ないと感じます。
私の知っている成功者たちは
腐るほどのお金を
持っているのにも関わらず
朝から好き放題に食べて
たぬきの置物のようなお腹で
ふんぞり返っている人は
ほとんど一人もいません。
むしろ本当に余裕のある人ほど
食事の量より質を選び
食べる時間やタイミング
そして自分自身の身体の状態に
とても敏感なのです。
お金がたくさんあるから
何でも食べるのではなく
自分自身の身体こそが
最大の資本であると
よく分かっているのです。
年齢を重ねるにつれて
食べる量や回数よりも
食べるタイミングを
見直す人が増えています。
朝起きてすぐ食べる。
１日３回決まった時間に
食事をしっかり食べる。
そういう世間の常識を
そのまま守るのではないのです。
今の自分の身体には
いつ食べるのが合うのか
そこを大切にする人が
本当に増えているのです。
今まで朝起きてすぐに
食事を流し込んでいた人が
食べるタイミングを
起床後２〜３時間
後ろへずらしてみるだけで
午前中の眠気やだるさ
余計な空腹感の暴走
そして１日を通した
食べ過ぎが大きく変わります。
その嬉しい副産物として
体重が自然と落ちる人も
実際にいらっしゃいます。
ただし本当に大切なのは
体重を減らすことではありません。
朝の私たちの身体が
本来持っているリズムを
心地よく取り戻すことです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝の空腹を乗り切るコツ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
とはいえ最初は慣れず
午前中にお腹が空くはずです。
そんな時は
ミネラルウォーター５００mlに
生のレモンを１個と
りんご酢を加えた
ドリンクを用意します。
このドリンクを午前中に
少しずつゆっくり飲むと
人によってはそれだけで
余計な空腹感がスッと
落ち着きやすくなります。
私は身体が慣れているので
リンゴ酢を５０ccほど
入れていますが
酸味や胃への刺激が
気になる方の場合は
まずは小さじ１杯などの
ごく少量から始めて
少しずつ身体を慣らして
いくのがおすすめです。
もちろん旅行に行った時の
宿の美味しい朝食などは
私も必ず美味しく頂きます。
ただその日の昼食を
食べないようにしたり
ごく少なくするなどの
引き算の調整をすればいい。
朝起きてすぐに食べて
体調がすごく良い人は
そのままで大丈夫です。
育ち盛りの子どもや
妊娠中の方にとっても
朝食はとても大切です。
今回お伝えしたいのは
朝は食べたくないのに
「朝食を食べなければ身体に悪い」
という常識に縛られて
無理に胃に流し込んでいる
あなたへのご提案です。
朝食を否定する話では
まったくありません。
朝の食べたくない身体を
世間の常識で押しつぶさず
身体が自力で立ち上がる
時間を渡してあげてほしいのです。
知らなかっただけで
身体は毎朝あなたのために
一生懸命に働いて
あなたを守ろうとしています。
私たちの身体の反応には
必ず理由があります。
その理由を知ることが
健康リテラシーです。
朝の身体を信じてあげてください。
・・・
最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。
あなたの身体と心が
少しでも軽くなりますように。
あなたの健康と笑顔が
誰かのための幸せな一歩に
繋がっていきますように。
治療家 藤田隆弘
・
＜ 大 阪 治 療 院 ＞
🌿 ６月 休診日 🌿
６月 １３ 日（土）
午前のみの診療のため
午後は休診させて頂きます。
🇺🇸 海外研修の為、
６月２2日から７月6日は
休診させていただきます。
< 東 京 広 尾 サロン >
🌿 ６月の予約状況
A ６月 １４日（日）
９：００ – １３：００
満枠
B ６月 １４日（日）
1４:００ – １7：００
満枠
C ６月 １５日（月）
９：００ – １３：００
満枠
D ６月 １5日（月）
1４:００ – １6：００
満枠
E ６月 １6日（火）
９：００ – １３：００
満枠
F ６月 １6日（火）
1４:００ – １6：０0
満枠
ご予約はホームページから
https://fujita-happy.com/tokyo-clinic/
🌿 ７月の予約状況
A ７月 １２日（日）
９：００ – １３：００
満枠
B ７月 １２日（日）
1４:００ – １7：００
満枠
C ７月 １３日（月）
９：００ – １３：００
残り１枠
D ７月 １３日（月）
1４:００ – １6：００
満枠
E ７月 １４日（火）
９：００ – １３：００
満枠
F ７月 １４日（火）
1４:００ – １6：００
満枠
6月 1日 ７：００AM
予約受付開始
ご予約はホームページから
https://fujita-happy.com/tokyo-clinic/
