肉体進化 2024.5
ウォーミングアップ
各種4往復 もしくは 4回
機能性トレーニング
TRXスクワットロー
https://youtube.com/shorts/wEQhzf0wCB4
プッシュアップ
https://youtube.com/shorts/Yo-glMhbFEE
TRXポーゴジャンプ
https://youtube.com/shorts/-eWBmQvy6Mw
TRXスクワットジャンプ
https://youtube.com/shorts/EVOnw2MCWMk
有酸素サーキット3set
40秒オン20秒オフ
TRXゴルフローテーション
https://youtube.com/shorts/1Q1T42_Hc6Q
オーバーヘッドマーチング(USB)
https://youtube.com/shorts/sDS9atd20n4
TRXパワープル
https://youtube.com/shorts/KgVyg46jrdc
バードドッグ(クロスクロール)
https://youtube.com/shorts/iv5HVAacJpo
TRXスケータースクワット
https://youtube.com/shorts/1Zgsish4KUo
サイドプランクリーチ
https://youtube.com/shorts/n4KiMhNtOYw
クロスクロール
https://youtube.com/shorts/vE6P5TFgB74
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