たった数秒で、自分でできる呼吸整体！
肩こりや腰痛が体の歪みから
来ていることはよく知られています
けれど多くの方が
その歪みを自分で治すことは
できないと感じています
でも本当は——
それらの歪みも自分で治す
仕組みが備わっています
実は小さな歪みであれば
自分で治すことも可能なのです
しかもそれは道具も薬も
必要ありません
・・・・・・・・・・
必要なのは、
” 呼吸 “ だけです
・・・・・・・・・・
正しいやり方で呼吸を使えば
体の歪みもその場で整います
今日はその簡単で確かな
小さな魔法のような
セルフ整体法をご紹介します
やり方はとても簡単です
座ったままで行えます
職場でも自宅でも人目を
気にせずこっそりできます
＊＊＊
まず最初に歪みのチェックします
１. 背筋を伸ばして椅子に座ります
2 . 腰や骨盤が動かないように
しっかり固定します
3 . 手を前にならえのポーズから
手のひら同士を軽く合わせます
4 . 上半身を左右に
ゆっくり捻って
5 . どこまでカラダが捻れるかを
確認しましょう！
・・・・・・・・・・
どちらかが
回しにくいはずです
・・・・・・・・・・
その回しにくい側の角度を
しっかり覚えておいてください
それがあなたの体に染みついた
癖や歪みの現れなのです
この歪みこそが肩こりや腰痛や
膝の痛みの原因になっている
ことが多いのです
それが今のあなたの
歪みのヒントになります
上半身の回旋の左右差は
実はとても重要なものです
これは単なる
可動域の違いではありません
長年の姿勢や生活のクセによる
筋肉や神経のアンバランスが
表れているのです
肩こりや腰痛や膝の痛みの
原因がここにあることも
少なくありません
だからこそこの呼吸を
使ったやさしい動きは
とても価値があるのです
体の不調の入り口に
そっと働きかけることで
大きな変化が生まれてきます
体が整えば心も整います
だからこの数分の動きにも
大きな意味があるのです！
＊＊＊
次にやるのは
たったこれだけです
息を吸うときは
まっすぐ正面を向いたままです
そして吐くときに
回しやすかった方へ脱力しながら
体を少しだけ回してみましょう
目安としては椅子に座ったまま
胸の向きが少し横を向く程度です
回しやすい方に体を向けながら
息を吐くときにそっと回します
たったこれだけで十分なのです
・・・・・・・・
これを五回
繰り返してみてください
・・・・・・・・
一回では
効果がわかりにくい方も
いらっしゃいます
だからこそ五回やることを
おすすめします
終わったあとは
もう一度左右の回旋をして
確認しましょう
動きの変化を
しっかり感じることが
とても大切です
回しにくかった方が
さっきより楽になっていれば
それでOKです
左右がまったく同じでなくても
大丈夫です
＊＊＊
これはつまり神経の働きと
筋膜の緩みが連動するという
反応なのです
呼吸によって副交感神経が
優位になると筋肉の緊張が
ゆるみはじめます
その結果、
体の深いところにある
インナーマッスル （深層筋）も
自然にゆるみ
本来あるべき位置に
戻ろうとしはじめます
動かしていない側も
自然と整ってくる のです
だから左右どちらにも
効果が現れるのです
＊＊＊
慣れてきたら手を前に出さずに
上半身だけでチェックできます
これなら外でも人前でも
気にせず呼吸で整体が
いつでもどこでも
できるようになっていきます
体というのは日常の中で
少しずつ歪みが生まれてきます
たとえばスマホや座り方の
クセや片足重心などの
小さなことです
それが積み重なると歪みや
不調につながってしまうのです
だからこの呼吸整体は
一日に一度ではなく
できれば何度も繰り返してみて
ください
朝でも昼でも
夜でもかまいません
気づいたときに少しやってみる
だけで十分です
呼吸整体を何度も
繰り返すことで
脳と体は整うことが
自然なことだと覚えていきます
つまりあなたが毎日繰り返す
この小さな動きこそが
本当の “ 魔法 ” になるのです
＊＊＊
たったこれだけで
まるで魔法のように呼吸で
歪みが整いはじめます
心の歪みも体の歪みも
どちらか整えばもう一方も
整っていきます
体を通して心を癒していく
呼吸を通して体をゆるめていく
これが私が四十年間にわたり
カラダと向き合って実感して
きたことです
＊＊＊
このメルマガを読んで
さっそく体を回してみた方
また試してみようと思ってくだ
さった方、
本当にありがとうございます
あなたの毎日の中で
この呼吸整体が
そっと力になりますように
今日も体と心が
少し軽くなりますように
その願いを込めて——
愛と 感謝を
祝福と 祈りを 、あなたへ
藤田隆弘
。
＜ 大阪 治療院 ＞
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