暑い夏を乗り切るヒント！

今週の大阪は
日本の三大祭りである
天神祭があります。

昔々は天神祭が
暑さのピークという
時代もあったそうですが

ここ最近は９月後半の
お彼岸までは猛烈な暑さが
続くので

しっかりと暑さ対策を
していないと長い夏を
乗り越えることができません。

暑さに負けないカラダを
作るためには

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
熱をカラダに溜めない
カラダ作りをすること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これがポイントになります。

どんなカラダが良いのかを
一言で言うと

呼吸や汗、
尿やウンチを使って

カラダに溜まった熱を
スムーズにカラダの外へ
排泄できるカラダです。

逆に
カラダから上手に熱を
放熱できない状態になると

・カラダがダルくなる
・眠りが悪くなる
・腰や肩が凝る
・脚がむくむ
・頭がボーッとする

などの自律神経系の
症状が出てきて

そして、
さらにひどくなると

免疫力が低下して
コロナや他の感染病にも
かかりやすくなったり

熱中症になりやすくなるなどの
リスクが増えてきます。

先ほども言ったように
カラダに溜まった熱を
カラダの外に出すのは

呼吸、汗、尿、ウンチですが

その中でも最も効率良く
熱を排出できるのが汗です。

しかし、一言で汗といっても
良い汗と悪い汗があります。

良い汗とは、
ウォーキングや軽い運動、
入浴やサウナなどで
かく汗で

汗をかいた後は
カラダが軽くなって
気持ちが良くなります。

逆に悪い汗とは
人混みや緊張する場面や
ストレスを感じた時に
かく汗で

汗をかいているのに
体温が下がらず
不快な状態を感じます。

良い汗をかく習慣を
身につけることで、

熱が溜まりにくいカラダに
なっていきますので

夏の暑さ対策の一つに
気持ちの良い汗をかくことを

１日に１回は
実践してみてください。

それともう一つ。

カラダから熱を上手に
出せない人に多いのが

＝＝＝＝＝＝＝＝
冷たい飲み物の
飲み過ぎです
＝＝＝＝＝＝＝＝

冷蔵庫から取り出す
冷たい飲み物や

氷が入った飲み物は
暑い日は格別に
美味しいですよね。

しかし、その快感を
感じているのは脳だけで、

胃は 急激に冷やされると
胃粘膜の細胞が破壊されて
不快な思いをしているのです。

胃は約３７度に保たれていて
この温度で正常に働くのですが

それを急に冷やされると
カラダは胃の温度を 元に
戻そうと熱を胃に集めます。

冷たい飲み物も１日に
数回だけならカラダ的には
問題はありませんが

頻繁に冷たい飲み物を飲むと
カラダは常に胃や腸を
温めようとして内臓に熱が
こもるようになります。

このような状態になると
カラダは熱を外に
放熱できない状態となり

冒頭に言ったような

・カラダがダルくなる
・眠りが悪くなる
・腰や肩が凝る
・脚がむくむ
・頭がボーッとする

といった自律神経系の
症状が現れます。

さらに進むと
免疫力の低下や熱中症など
悪化の道を進んでいきます。

そもそもですが
冷たいものを飲むことでは
体温は多少は下がりますが
期待するほどは下がりません。

やはり体温を下げるには
皮膚を冷やしたり
汗をかかないと下がりませんので
覚えておいてください。

暑い日はまだまだ続きます。

夏に強いカラダを作るのには
カラダに熱を溜めないことです。

そのためにも、
冷たい飲み物はほどほどにし
良い汗をかく習慣を
実践してみてくださいね。

あなたが健康で
過ごせますように！

藤田隆弘

.