風邪の最強アイテム

最近、周りで風邪をひいて
体調を崩している人が
多いと思いませんか！？

新型コロナ感染や
インフルエンザ以外にも

本来なら免疫力が高ければ
重症にはならない
弱いウイルスに対しても

重症化するケースも
多くなっています。

これは、日本国民全体の
免疫力が下がっているからだと
思います。

免疫力が下がる原因としては

・低体温
・糖質の過剰摂取
・ストレス
・睡眠の質が悪い
・働き過ぎ
・運動不足
などありますが

新型コロナワクチンによる
免疫力低下も否定できないと
思います。

ちなみに、ワクチンによる
免疫力の低下ですが

このワクチンは従来のものよりも
滞在時間が長いのが特徴なので

１年、２年前に摂取したものの
影響で免疫力が下がっている
可能性は高いことが推測されます。

これからも呼吸器の感染病は
残念ながら増えていくと
思いますので

引き続き「免疫力を高める」を
キーワードに日常生活の見直しや
改善をしていって欲しいと思います。

呼吸器の病気に特化して考えると

日本はもともとの習慣で

「手洗い」

「うがい」

があり

これらでかなりの確率で
手や喉についたウイルスは
除去されていますが

鼻の奥についたウイルスには
効果は薄いように思います。

鼻の奥についたウイルスは
鼻水によって喉から胃に
運び込まれて

強力な胃酸によって
死滅されるのですが

やはり鼻の奥にくっついた
ウイルスの数が多いとか

そもそも胃が悪くて
胃酸が弱いと

ウイルスは好き勝手に
繁殖していき

私たちを苦しめる
結果となります。

そこで、今回はウイルスの
寝ぐらとなりうる鼻の奥を

スッキリ洗い流す健康法を
ご紹介させていただきます。

その方法とは、

＝＝＝＝＝
鼻うがい
＝＝＝＝＝

です。

最近では花粉症対策で
実践している人も多いので
知名度も上がってきてますが

名前は聞いたことは
あるけれども
恐怖や抵抗感があって

試したことがない人も
多いのではと思います。

これからの呼吸器の感染が
多くなってくる時期には

最強の感染予防対策と
なりますので

チャレンジをする価値は
あると思います。

また、すでに鼻うがいを
実施している人も

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鼻うがいによる健康被害と
その予防策を知るこで
安全で効果が高い無敵の
鼻うがいができると思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

それでは、鼻うがいについて
解説していきます。

鼻うがいに抵抗感がある人が
思うデメリットは

「鼻が痛いのでは！？」

が圧倒的に多いと思いますが

結論から言うと、

やり方さえ間違わなければ
めちゃくちゃ気持ちが良いのが
正直な感想です。

どんなに気持ちが良いかと言うと

個人的な意見ですが

コッテリした油物を食べた後の
口の中が気持ち良くゆすがれて
スッキリする感じです。

ただし、やり方を間違えると
鼻がツーンっと痛くなりますので
ここが肝となります。

この間違いを決めるのが

・塩分濃度
・温度

です。

これさえ間違わなければ
痛みのないとても気持ちが良い
鼻うがいとなります。

ここで鼻に水が入ると
なぜ、ツーンとするかについて
解説をすると

鼻の中の粘膜の水分は
体液と同じ０.９％の塩分が
含まれています。

そこに、塩分が０％の
水が入ると浸透圧が働き

鼻の中の粘膜から
水分が奪われることが
刺激となりツーンとした
痛みとなります。

また、水の温度が
体温よりもかなり低いや
かなり高いと

これも刺激となり
鼻の中に痛みを感じるのです。

つまり、体液と同じ

・塩分濃度が０.９％
・体温とほぼ同じの温度

これさえ守れば
鼻の中は痛みがなく
快適に鼻うがいができます。

これについては
後ほど触れていきます。

それでは、実践的な
内容について解説をします。

鼻うがいをする上で
安全かつ効果的にするには

・鼻を何で洗うのか？
・それを入れる器は？

の二つが肝となります。

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鼻を何で洗うのか？
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大きく分けて2つです。

・鼻うがい用の薬品
・暖かい水　＋　食塩

鼻うがい用の薬品は
薬局で購入できますし

その専用の器（容器）も
購入できます。

薬局で購入できる
鼻うがいの薬品には

先ほど言いました体液と同じ
濃度の人工塩が入っているので
自分で調節する必要がない為

気軽に試してみたい人には
良いかもしれません。

デメリットとしては
コストがかかることと

後から紹介する食塩水による
鼻うがいに比べると

個人差はありますが
気持ちよさに欠けるように
感じます。

ちなみに僕は
薬品による鼻うがいも
食塩水による鼻うがいも
両方とも経験していますが

鼻の奥をジャバジャバと
洗いたい方ですので

自分で作る暖かい塩水が
好きです。

それと、フィーリング的に
人工塩（塩化ナトリウム）よりも
天然塩の方がカラダにあいます。

少し脱線します。

「どうして鼻の穴は
２つだと思いますか？」

鼻の穴が2つの理由は

どちらかをメインで
使っている時に

他方を休ませて
粘膜を修理したり免疫物質を
運搬して免疫機能を強化しています。

つまり、鼻はどちらかの穴を
メインで呼吸をし

休ましている方は修理や
免疫機能の強化をしています。

そのために鼻の穴は２つなのです。

鼻の穴は３つ、4つでも
良さそうなものですが

進化の中で２つが
選択されたのだと思います。

このシステムから考えると

鼻の穴は両方ともが
スムーズに通っていた方が

鼻の通りが悪い時よりも
免疫力が高くて
健康といえるのです。

話を戻します。

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鼻うがいの器は？
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鼻うがいをお手軽に
やってみたい人は薬局で
購入できるキットが
手軽に始められますが

自分で暖かい塩水を作って
やりたい人は

綺麗な水と天然塩と器を
用意しないといけません。

天然塩は匂いや味が
お好みのもので良いです。

ちなみに僕は料理に
「粟国の塩」を使っていますので
それを使っています。

綺麗な水を人肌に温めて
天然塩を入れて０.９％の
塩お湯を作ります。

人肌とは３６度から３７度と
ありますが、熱くもなく
冷たくもない温度で大丈夫です。

暖かいお湯　１リットルに
対して９グラムの塩で
０.９％の塩お湯になります。

５００mlならその半分の
４.５グラム

この量はどの器で
鼻うがいをするかで
決まりますから

鼻うがいの器の違いで
作る塩お湯の量も決まります。

鼻うがい用の器は
Amazonや楽天で
たくさんありますので
気に入ったものを選んでください

ちなみに僕の使っているのは
１５０mlの器です。

https://amzn.asia/d/erqksni

３００ml以上の
暖かい塩お湯を作って

この器で左右１回づつ
鼻うがいをします。

やり方は簡単で

この容器を鼻に突っ込み
頭を傾けて逆の鼻の穴から出す。

これだけ。

鼻うがいの後に鼻の奥に
塩お湯が貯まりますが

頭を下げてゆっくり鼻を
かむと解消できます。

10年ほどこの器を使ってますが
たまにはボールに２リットルの
塩お湯を入れて

それを鼻で吸って
口から出すというワイルドな
鼻うがいもやってます。

もちろん効果は同じです。

あと気になる器として
多くの医者が奨めるピストン式の
ものもあります

https://amzn.asia/d/g3GONsq

これだと穴の奥の奥まで
洗浄をすることが可能なのと

自分で作る塩お湯でも
対応できると思いますので

本格的に鼻うがいを
毎日するのなら一押しです。

最後にとても重要な
鼻うがいのデメリットに
ついて解説をします。

これを知らないと
死に至ることもありますので
絶対に守ってください。

それは

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使う水と容器は
清潔にすること
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実際に汚染された水や
容器を使うと

細菌やアメーバが
鼻から脳に感染して
死亡しているケースがあります。

使う水は浄水器を通すや
３分から５分煮沸するなど
してください。

ミネラルウォーターを使うのも
良いと思います。

これだけを注意すれば
起床後の鼻うがいや
帰宅後の鼻うがいは

呼吸器系の病気予防対策としては
最強の予防法となります。

とは言え、
メリットの多い鼻うがいですが
やはりやり過ぎは良くありません。

多くても１日に
２回にしておきましょうね！

これから本格的な冬となり
風邪やインフルエンザなどの
呼吸器の病気が多くなります。

これらの感染予防である
手洗い・うがい　に加えて

「鼻うがい」も足してみては
いかがでしょうか？

確実に健康になるはずです。

あなたが
健康でありますように！

藤田　隆弘

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