肉他進化 2024.4

ウォーミングアップ

各種4往復 もしくは 4回

機能性トレーニング

パーシャル片足スクワット
https://youtu.be/8ml8352nq_c

パーシャルTRXインバーテッドロウ
https://youtu.be/TDXdwWLlvHY

スピードロッキング 斜め
https://youtu.be/cIVjWJAA5eM

スケータージャンプ反動あり
https://youtu.be/3A1_0PsSdIM

有酸素サーキット3set 
40秒オン20秒オフ

TRXヒンジモビリティ
https://youtu.be/vXa4G_37qZk

ランジ→プレス(USB)
https://youtu.be/56qdU3v9ZXs

TRXクロックプル
https://youtu.be/-8Rqt9n2ESw

バードドッグ(膝上げ)
https://youtu.be/mLzWG_H-CmU

スケータースクワット
https://youtu.be/PE-2t7MMeM8

マーメイド斜めリーチ
https://youtu.be/Sd0xlA729yI

クロスクロール(ステップオーバー)
https://youtu.be/65gnRb5YIOw

お知らせ

                

< 7月  東 京 治 療 >

A 7月14日(日)
13:00 - 17:00
満枠

B 7月15日(月)
9:00 - 13:00
満枠

C 7月15日(月)
14:00- 16:00
満枠

D  7月16日(火)
14:00 - 16:00
満枠

E 7月17日(水)
9:00 - 12:00
満枠

< 8月  東 京 治 療 >

A 8月4日(日)
13:00 - 17:00
満枠

B 8月5日(月)
9:00 - 13:00
満枠

C 8月5日(月)
14:00- 16:00
満枠

D  8月6日(火)
14:00 - 16:00
満枠

E 8月7日(水)
9:00 - 12:00
満枠

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