肉他進化 2024.4
ウォーミングアップ
各種4往復 もしくは 4回
機能性トレーニング
パーシャル片足スクワット
https://youtu.be/8ml8352nq_c
パーシャルTRXインバーテッドロウ
https://youtu.be/TDXdwWLlvHY
スピードロッキング 斜め
https://youtu.be/cIVjWJAA5eM
スケータージャンプ反動あり
https://youtu.be/3A1_0PsSdIM
有酸素サーキット3set
40秒オン20秒オフ
TRXヒンジモビリティ
https://youtu.be/vXa4G_37qZk
ランジ→プレス(USB)
https://youtu.be/56qdU3v9ZXs
TRXクロックプル
https://youtu.be/-8Rqt9n2ESw
バードドッグ(膝上げ)
https://youtu.be/mLzWG_H-CmU
スケータースクワット
https://youtu.be/PE-2t7MMeM8
マーメイド斜めリーチ
https://youtu.be/Sd0xlA729yI
クロスクロール(ステップオーバー)
https://youtu.be/65gnRb5YIOw