座骨リラックス法　３

私たちは
お地蔵さんのように
じっと動かないで
座っているだけでも
カラダは歪んできます。

それは、あなたを取り囲む
環境によるものです。

例えば
エアコンやテレビの位置、
机や椅子の高さ、気温や気圧、
ストレスの状態など

あらゆる事で
カラダは歪んでくるのです。

そして、歩くときも
人は歪みます。

何故ならば
左右の脚を1mmも狂わさないで
左右の脚を同じ歩幅で歩けないから

歩幅の狭い側、広い側が
生じます。

特に骨盤の位置が
歪んでいる人は
歩幅の左右差がひどいので

これによって本当なら
真っ直ぐには歩けません。

試しに目をつぶって
少し歩いてみると
歩幅の狭い方に傾いてきます。

しかし、そんな人でも
真っ直ぐに歩けるのは

目で歪みを補正して
歪んだカラダにさらに
歪みを足して真っ直ぐに
歩くことができるのです。

なので普通に暮らしている限り
歪むのが当たり前なのです。

しかし、歪みの強い人と
歪みの少ない人が
いるのは事実です。

僕の観察によると
歪みの少ない人は無意識に
歪みを補正する動作を
頻繁にしています。

例えば
事務作業をしていても

指をリラックスさせたり
顎の力を抜いたり
座り方を少し変えたり
脚を少し動かしたりと

カラダが固まらないように
自然としている無意識の行為で

これはとても身体能力が
高い証拠で筋肉の
緊張の偏りが少ないように
上手にカラダを使っています。

それに比べて歪みの強い人ほど
カラダをこまめに動かすことが
苦手になっています。

もちろん、このような人にも
こまめにカラダを
動かして欲しいですが

無意識で自分の歪みを
治せるようになるのには
何年もの身体能力を向上させる
時間が必要です。

その身体能力を高めるのに
必要な事の一つが
坐骨の位置を知る事です。

もちろんこれは
身体能力をあげるポイントの
1000ある中の1つだと
思ってください。

それだけ自分で
自分のカラダを治すことが
出来るようになる道は
簡単ではないのです。

ですが何事も基本が
大切です。

その基本が最近教えている
坐骨で座るリラックス法です。

今回はこのリラックス法を
更にバージョンアップしたものを
あなたにお伝えしますので
ぜひ試してください。

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座骨リラックス法
バージョンアップ編
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1.これまで教えた坐骨で座ります。

2.組みやすい方で脚を組みます。

3.この時は片方の坐骨は
浮いても構いません。

4.脚を組みたくない人や
組めない人はどちらかの
膝を外に軽く倒します。

5.この姿勢で１分間
深呼吸をします。

6.脚を戻して、再び坐骨座りで
　深呼吸を１分間します。

脚を組んで１分間深呼吸し
脚を戻して１分間深呼吸します。

合計２分間の座骨リラックス法で
カラダがリセットされます。

この呼吸法を行う前と
後では首や腰の
柔らかさが違っている事に
気がつくと思います。

この坐骨を意識した
呼吸法をする前にカラダの
動きなどをチェックして
みてください。

今回のポイントは
カラダを歪めて深呼吸をして
その後に正しい座り方で
深呼吸をすると効果が
倍増するという事です。

カラダの歪め方は
何となくでも良いので
呼吸がしやすいと感じる姿勢や
ポーズを見つけていくことが
上達のカギとなります。

坐骨での座り方を
おさらいすると、

・椅子に座る

・坐骨で座る

・腰の力を抜く

・足の裏をつける

・肩幅に脚を開く

・手を太ももの上に置く

・手の平を上に向ける

・顔は水平より少し上

・顎を少し引く

この状態で
１分間の深呼吸をします。

この坐骨で座るシリーズは
まだまだバージョンアップを
しますから

是非、今回のバージョンも
実践して自分のものに
してくださいね。

毎日の習慣が
未来のあなたを作ります！

年齢も性別も関係ありません。

実践している人のみが
結果を出せるのです。

それでは、また！

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