背骨をほぐしで身体をリセット！

ゴールデンウィークは
健康的に過ごしましたか？

僕は大阪と奈良の県境にある
暗峠（くらがり峠）に
ハイキングに行ってきました。

５０歳半ばの治療家男３人で
息がゼイゼイする登りを１時間
膝がガクガクになる下りを１時間。

そこからさらに
３０分歩いて「音の花温泉」へ。

天気も良く、
空気も良く、
最高の気分でした。

温泉に入った後は、
温泉のレストランで生ビール！

タコの唐揚げの
アシストもあって
更にビールが進み・・

３人が飲み干した
ビールジョッキでテーブルの上が
埋め尽くされた頃

完全に調子に乗った
おっさん達は二次会へ。

二次会では新たに二人が加わり
飲み会は更に盛り上がり
誰も帰ろうとしないので、

そのまま三次会へ。

合計９時間の飲み会となりました。

健康的なのか不健康なのか
よく分からない日になりました。

・・・

翌日は９時間も
座って飲んでいると

背骨が固まって腰も肩も
筋肉がパンパンです。

背骨が硬くなると
筋肉は硬くなります。

背骨が固まっていると
筋肉をほぐしても背骨からの
悪影響で筋肉は硬くなります。

なので背骨を
ほぐさないといけません。

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背骨のほぐし方は、
知ってますか？
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筋肉を伸ばすストレッチではなく
背骨を動かすことを意識した背骨ほぐしです。

背骨のほぐし方を
知らない人も多いと思いますので

ゴールデンウィークの
特別企画として僕が実践している
「背骨ほぐし」を特別に公開します。

＜藤田流背骨ほぐし＞
https://youtu.be/vNviV4j7PQE

以下に注意事項を書きますので必ず守ってください。

もし無理をして怪我をされても
責任は持ちません。

だからと言ってやらないと
一生、背骨は柔らかくなりません。

畳２畳の広さがあれば出来ます。　

この背骨ほぐしは
股関節・骨盤・肩甲骨の動きも
良くなります。

動画では連続してやってますが
一つ一つをゆっくりやっても
効果はあります。

動画は５分で終わらすために
早くやってます。

普段は１０分以上かけて
背骨をほぐします。

背骨が硬くてできない動きは
無理をしないで軽めにしてください。

回数は
左右４往復以上が理想です。

高齢者には
不向きかもしれませんが
できるようになると素晴らしいです。

若さとは背骨の柔らかさです。

動画の初めの
「寝返り背骨ほぐし」を
毎日するだけでも
背骨は緩んできます。

寝返り背骨ほぐしのコツは
上半身で体をひねる時は
下半身は完全に脱力し

下半身で体をひねる時は
上半身は完全に脱力してください。

全ての動きで呼吸は
止めないようにしてください。

これは「運動」ではなりません。
あくまでも「ほぐし」です。

「ほぐし」だけでは
健康にはなれません。
筋トレや有酸素運動も必要です。

背骨や筋肉をほぐしてから
筋トレ、有酸素運動もしてくださいね。

＜藤田流背骨ほぐし＞
https://youtu.be/vNviV4j7PQE

※僕は１０数年前に「黄色靭帯硬化症」「強直性脊椎炎」といった背骨が固まる病気になり背骨がカチカチに固まりましたが、毎日無理しないように何回も何回もコツコツと背骨ほぐしを続けたので背骨が動くようになりました。

継続は力となります。

できるようになった未来の
自分の姿を想像しながら
ワクワクしながら続けてください。

あなたの背骨が若返りますように。

藤田　隆弘


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